เพื่อช่วยให้ลูกกลับคว่ำเพื่อให้การคลอดสามารถปกติและลดความเสี่ยงต่อการ dysplasia สะโพกพิการ แต่กำเนิดหญิงสามารถทำแบบฝึกหัดบางอย่างได้จากช่วงตั้งครรภ์ 32 สัปดาห์พร้อมความรู้เกี่ยวกับสูติแพทย์ ทำความรู้จักกับพัฒนาการของทารกเมื่อครรภ์ 32 สัปดาห์
การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้แรงโน้มถ่วงและส่งเสริมการยืดของเอ็นกระดูกเชิงกรานที่นิยมการหมุนของทารกช่วยให้มันอยู่คว่ำลง
การออกกำลังกาย 1
วางที่นอนหรือเบาะรองพื้นลงบนพื้น ในตำแหน่งสี่ทิศทางให้ลดศีรษะและยกก้นให้เหลือเพียงศีรษะและแขนวางบนพื้นเท่านั้น คุณควรอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 นาทีและทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณ 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกาย 2
วางเบาะรองพื้นบนพื้นใกล้เตียงหรือโซฟาและงอหัวเข่าของคุณเหนือเตียงหรือโซฟาให้เอนไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะไปถึงพื้นด้วยมือของคุณ วางศีรษะไว้บนแขนซึ่งควรอยู่บนเบาะและให้หัวเข่าของคุณแน่นอยู่ที่ขอบเตียงหรือโซฟา
คุณควรอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาทีในช่วงสัปดาห์แรกเพิ่มขึ้นในต่อไปนี้จนกว่าคุณจะถึง 15 นาทีทำซ้ำ 3 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกาย 3
นอนคว่ำบนพื้นด้วยขาของคุณงอแล้วยกสะโพกให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้ หากจำเป็นให้วางเบาะใต้หลังเพื่อช่วยให้สะโพกของคุณสูงขึ้น หนึ่งควรอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 5 ถึง 10 นาทีและทำ 3 ครั้งต่อวัน
วิธีการเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกาย
เพื่อเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายหญิงตั้งครรภ์ควร:
- อยู่ในกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่าเพื่อให้คุณไม่ได้รับอาการเสียดท้องหรือคลื่นไส้ หาคำตอบว่าการเยียวยาในบ้านใดที่ใช้ในการตั้งครรภ์
- พูดคุยกับทารกหรือกินช้อนชาของน้ำผึ้งดูดกระสุนหรือเพื่อให้แน่ใจว่าเขาตื่นตัว
- สวมเสื้อผ้าที่สบาย;
- พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและปลอดภัย
นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำทุกวันจนกว่าทารกจะคว่ำตำแหน่งที่สามารถตรวจสอบในอัลตราซาวด์ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกว่าลูกของเธอหันไประหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย
จะรู้ได้อย่างไรว่าทารกเหมาะสมหรือไม่
นี่เกิดขึ้นเมื่อศีรษะของทารกเริ่มลดลงในช่องท้องอุ้งเชิงกรานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและเกิดขึ้นรอบสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์
หากต้องการทราบว่าทารกเหมาะสมหรือไม่คุณหมอสามารถตรวจจับบริเวณท้องเพื่อดูว่าศีรษะเริ่มพอดีหรือไม่ ถ้าสามถึงสี่ในห้าของหัวรู้สึกเหนือกระดูก pubic ทารกไม่ได้ snapped แต่ถ้าคุณรู้สึกเพียงหนึ่งในห้าก็หมายความว่าทารกมีอยู่แล้วลึกในสถานที่
นอกเหนือจากการตรวจสุขภาพที่สามารถยืนยันได้ว่าทารกพอดีแล้วหญิงตั้งครรภ์อาจรู้สึกผิดปกติเล็กน้อย ท้องจะงอกขึ้นและมีช่องว่างมากขึ้นสำหรับปอดจะขยายตัว อย่างไรก็ตามความดันกระเพาะปัสสาวะอาจเพิ่มขึ้นทำให้แม่มีครรภ์มีแนวโน้มที่จะปัสสาวะหรือรู้สึกปวดกระดูกเชิงกราน
เกิดอะไรขึ้นถ้าทารกไม่ได้มาถึง 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์?
หากแม้การออกกำลังกายแบบนี้ทารกไม่สามารถหันมาได้เองหมอก็สามารถเลือกที่จะทำรูปหน้าอกนอกซึ่งประกอบด้วยการเปลี่ยนทารกผ่านท่าทางที่เฉพาะเจาะจงในท้องของหญิงตั้งครรภ์ ในกรณีนี้แพทย์จะช่วยให้หลอดเลือดดำรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงการหดตัวและใช้เทคนิคนี้เพื่อให้ทารกไม่ไม้ลอยภายในมดลูกอยู่คว่ำ:
อย่างไรก็ตามตำแหน่งที่นั่งของทารกไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการคลอดปกติและด้วยความช่วยเหลือจากผู้หญิงผู้หญิงอาจจะคลอดบุตรในตำแหน่งนี้ได้
ดูวิธีแก้ปัญหาภายในบ้านเพื่อเร่งการใช้แรงงาน
