เท้าบวมในการตั้งครรภ์ - เมื่อเป็นปกติและสิ่งที่ต้องทำ

เท้าและข้อเท้าจะบวมในระหว่างตั้งครรภ์และอาจเริ่มบวมได้ประมาณ 6 เดือน แต่ครรภ์มีอาการบวมมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงที่ตั้งครรภ์เมื่อใกล้กำลังแรงงาน

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อเท้าบวมในครรภ์ก็ควรที่จะดูแลเช่นการดื่มน้ำปริมาณมากที่สนับสนุนเท้าของคุณบนเก้าอี้ในขณะที่คุณกำลังนั่งและสวมถุงเท้าการบีบอัดที่ขาเพื่ออำนวยความสะดวกการไหลเวียนโลหิต

สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภคอาหารขับปัสสาวะเช่นแตงโมแตงกวาและผักชีฝรั่งหรือน้ำผลไม้ที่ทำจากส่วนผสมที่ต่อสู้กับการเก็บของเหลวในร่างกายนอกจากจะหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลืออาหารทอดและอาหารแปรรูปแล้วร่างกายก็จะบวม

นี่คือเคล็ดลับในการแก้ไขข้อเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์:

1. ดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตรเนื่องจากความชุ่มชื้นดีช่วยลดการเก็บของเหลว
2. เมื่อคุณไปนอนชอบที่จะนอนราบด้านซ้าย
3. เมื่อนั่งให้ยกเท้าของคุณบนเก้าอี้หรือในหนังสือพิมพ์นิตยสารหรือหนังสือเป็นต้นเพื่อให้พวกเขามีความสูงเท่ากันที่ต้นขา
4. เมื่อนอนลงให้วางเท้าของคุณบนหมอนหนึ่งหรือสองตัวเพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิต
5. อย่าสวมรองเท้าที่แน่นหรือรองเท้าส้นสูง
6. ใช้ถุงน่องบีบอัดตามทิศทางของสูติแพทย์
7. ฝึกเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
8. อย่าข้ามขาของคุณขณะนั่ง
9. อย่ายืนนาน
10. กินอาหารที่ขับปัสสาวะเช่นแตงโมเป็นต้น

ในกรณีที่ทำงานหรือกิจกรรมที่ต้องยืนหรือนั่งเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องใช้ลิฟท์เดินเท้าและอย่าลืมลุกขึ้นเดินทุกๆอย่างอย่างน้อย 60 นาทีทุกครั้ง

กลยุทธ์แบบโฮมเมดเพื่อยุบเท้า

อ่างอาบน้ำความคมชัดที่เรียกว่า 'ความร้อนช็อก' ยังเป็นวิธีที่ดีในการยุบเท้าและข้อเท้า นี่คือขั้นตอนในการทำเช่นนี้ในวิดีโอที่อธิบายอย่างดีนี้:

สิ่งที่กินเพื่อลดอาการบวม

เพื่อลดอาการบวมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มปริมาณของอาหารขับปัสสาวะเช่นแพงพวย, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, แตงกวา, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, กระเทียม, ส้ม, เสาวรส, แตงโม, สตรอเบอร์รี่และมะนาว นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการเก็บรักษาของเหลวเช่นเกลือน้ำตาลขนมตับอาหารทอดมะกอกไส้กรอกผลิตภัณฑ์กระป๋องและแช่แข็ง

สูตรน้ำเชื่อมขับปัสสาวะ

น้ำผลไม้ต่อไปนี้ช่วยในการต่อสู้กับของเหลวในการเก็บรักษาและคุณควรดื่มวันละ 1 ถึง 2 ถ้วย

ส่วนผสม:

• แตงโมขนาดปานกลาง 1 ชิ้น
• น้ำมะพร้าว 200 มล
• 1 ช้อนโต๊ะสะระแหน่สับ
• 1 ใบกะหล่ำปลี

วิธีการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศกรีม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าห้ามใช้ชาหลายชนิดที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะในขณะตั้งครรภ์เช่นผักชีฝรั่งและน้ำผึ้ง ดูรายชื่อชาที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถทานได้

เมื่อไปพบแพทย์

ถ้าอาการบวมรุนแรงและส่งผลกระทบต่อมือแขนและใบหน้าหรือหากมีอาการเสียวซ่าเพิ่มน้ำหนักให้มากอาการปวดคอหรือเคลื่อนย้ายนิ้วมือไม่สะดวก แสวงหาการรักษาพยาบาลเพราะอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์หรือภาวะก่อนคลอดเช่น