เท้าและข้อเท้าจะบวมในระหว่างตั้งครรภ์และอาจเริ่มบวมได้ประมาณ 6 เดือน แต่ครรภ์มีอาการบวมมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงที่ตั้งครรภ์เมื่อใกล้กำลังแรงงาน
เพื่อหลีกเลี่ยงข้อเท้าบวมในครรภ์ก็ควรที่จะดูแลเช่นการดื่มน้ำปริมาณมากที่สนับสนุนเท้าของคุณบนเก้าอี้ในขณะที่คุณกำลังนั่งและสวมถุงเท้าการบีบอัดที่ขาเพื่ออำนวยความสะดวกการไหลเวียนโลหิต
สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภคอาหารขับปัสสาวะเช่นแตงโมแตงกวาและผักชีฝรั่งหรือน้ำผลไม้ที่ทำจากส่วนผสมที่ต่อสู้กับการเก็บของเหลวในร่างกายนอกจากจะหลีกเลี่ยงการบริโภคเกลืออาหารทอดและอาหารแปรรูปแล้วร่างกายก็จะบวม
นี่คือเคล็ดลับในการแก้ไขข้อเท้าบวมในระหว่างตั้งครรภ์:
- ดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตรเนื่องจากความชุ่มชื้นดีช่วยลดการเก็บของเหลว
- เมื่อคุณไปนอนชอบที่จะนอนราบด้านซ้าย
- เมื่อนั่งให้ยกเท้าของคุณบนเก้าอี้หรือในหนังสือพิมพ์นิตยสารหรือหนังสือเป็นต้นเพื่อให้พวกเขามีความสูงเท่ากันที่ต้นขา
- เมื่อนอนลงให้วางเท้าของคุณบนหมอนหนึ่งหรือสองตัวเพื่อช่วยในการไหลเวียนโลหิต
- อย่าสวมรองเท้าที่แน่นหรือรองเท้าส้นสูง
- ใช้ถุงน่องบีบอัดตามทิศทางของสูติแพทย์
- ฝึกเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- อย่าข้ามขาของคุณขณะนั่ง
- อย่ายืนนาน
- กินอาหารที่ขับปัสสาวะเช่นแตงโมเป็นต้น
ในกรณีที่ทำงานหรือกิจกรรมที่ต้องยืนหรือนั่งเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือต้องใช้ลิฟท์เดินเท้าและอย่าลืมลุกขึ้นเดินทุกๆอย่างอย่างน้อย 60 นาทีทุกครั้ง
กลยุทธ์แบบโฮมเมดเพื่อยุบเท้า
อ่างอาบน้ำความคมชัดที่เรียกว่า 'ความร้อนช็อก' ยังเป็นวิธีที่ดีในการยุบเท้าและข้อเท้า นี่คือขั้นตอนในการทำเช่นนี้ในวิดีโอที่อธิบายอย่างดีนี้:
สิ่งที่กินเพื่อลดอาการบวม
เพื่อลดอาการบวมเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มปริมาณของอาหารขับปัสสาวะเช่นแพงพวย, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, แตงกวา, หัวผักกาด, มะเขือเทศ, กระเทียม, ส้ม, เสาวรส, แตงโม, สตรอเบอร์รี่และมะนาว นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการเก็บรักษาของเหลวเช่นเกลือน้ำตาลขนมตับอาหารทอดมะกอกไส้กรอกผลิตภัณฑ์กระป๋องและแช่แข็ง
สูตรน้ำเชื่อมขับปัสสาวะ
น้ำผลไม้ต่อไปนี้ช่วยในการต่อสู้กับของเหลวในการเก็บรักษาและคุณควรดื่มวันละ 1 ถึง 2 ถ้วย
ส่วนผสม:
- แตงโมขนาดปานกลาง 1 ชิ้น
- น้ำมะพร้าว 200 มล
- 1 ช้อนโต๊ะสะระแหน่สับ
- 1 ใบกะหล่ำปลี
วิธีการเตรียม: ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศกรีม
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าห้ามใช้ชาหลายชนิดที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะในขณะตั้งครรภ์เช่นผักชีฝรั่งและน้ำผึ้ง ดูรายชื่อชาที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถทานได้
เมื่อไปพบแพทย์
ถ้าอาการบวมรุนแรงและส่งผลกระทบต่อมือแขนและใบหน้าหรือหากมีอาการเสียวซ่าเพิ่มน้ำหนักให้มากอาการปวดคอหรือเคลื่อนย้ายนิ้วมือไม่สะดวก แสวงหาการรักษาพยาบาลเพราะอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานในขณะตั้งครรภ์หรือภาวะก่อนคลอดเช่น
