การรักษาธรรมชาติสำหรับ dysthymia ช่วยในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าที่อ่อนโยนนี้ซึ่งจะทำร้ายการทำงานของสมองตามปกติทำให้เกิดอาการเศร้าหงุดหงิดบ่อยๆวิตกกังวลวิตกกังวลหรือกระวนกระวายใจ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคนี้
โรคนี้สามารถวินิจฉัยได้โดยจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักวิเคราะห์ทางจิต แต่การทดสอบ dysthymia เป็นวิธีที่เรียบง่ายและเป็นประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยในการวินิจฉัยโรคนี้ได้ ทำการทดสอบที่นี่
การรักษาธรรมชาติสำหรับ Dysthymia
การรักษาธรรมชาติสำหรับ dysthymia เกี่ยวข้องกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นกรดโฟลิคซีลีเนียมและแมกนีเซียมและยัง:
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ฝึกสมาธิ
- ฝึกออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินเพื่อกระตุ้น endorphins และ
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
น้ำมันหอมระเหยยังเป็นตัวเลือกการรักษาธรรมชาติที่สามารถเป็นประโยชน์ในกรณีของ dysthymia
อาหารสำหรับ dysthymia
ดูในวิดีโอนี้สิ่งที่แนะนำให้กินเพื่อปรับปรุงอารมณ์:
ในอาหารสำหรับ dysthymia ต้องเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่เป็น:
- กรดโฟลิกเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของระบบประสาท ถูกต้อง : สามารถพบได้ในถั่วสีขาวและถั่วเหลืองส้มแอปเปิ้ลและหน่อไม้ฝรั่ง
- วิตามินบี 6 ช่วยกระตุ้นการผลิต serotonin: สามารถพบได้ในเมล็ดธัญพืชกระเทียมงายีสต์เบียร์กล้วยและปลาทูน่า
- แคลเซียมที่สามารถลดความหงุดหงิดและปรับสมดุลของหัวใจได้: สามารถพบได้ในผักสีเขียวเข้มเช่นผักคะน้าผักขมและเค้ก
- ซีลีเนียมที่สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์: สามารถพบได้ในปลาอัลมอนด์วอลนัทและเมล็ดทานตะวัน
- แมกนีเซียมที่ช่วยในการผลิตพลังงาน: สามารถพบได้ในผักขม, ข้าวโอ๊ต, มะเขือเทศ, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ข้าวกล้องและถั่วเหลือง
- โอเมก้า 3 ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้า: สามารถพบได้ในปลาซาร์ดีนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาแซลมอนและน้ำมันปลา
อาหารอื่น ๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการรักษาธรรมชาติของ dysthymia คือโรสแมรี่ขิง gingko biloba ชะเอมและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีทั้งหมดที่พวกเขากระตุ้นการผลิต neurotransmitters
อาหารที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาดำและโซดาควรหลีกเลี่ยงเพราะเป็นสารกระตุ้น
การรักษาหน้าแรกสำหรับ dysthymia
ยาที่บ้านที่ดีสำหรับ Dysthymia เป็นสาโทเซนต์จอห์นที่เรียกคืนระบบประสาทและเป็น anti-depressant
ส่วนผสม
- 1 ช้อนชาสาโทเซนต์จอส (ใบและดอกไม้)
- น้ำ 200 มล.
โหมดเตรียมตัว
ใส่น้ำเดือด 200 มิลลิลิตรลงในถ้วยที่มีสาโทเซนต์จอห์นจากนั้นให้ทิ้งไว้ 10 นาทีสายพันธุ์และเครื่องดื่ม
ชาดอกคาโมไมล์, ผลไม้เสาวรสและบาล์มมะนาวยังมีคุณสมบัติในการระงับประสาทและเพื่อให้สามารถบริโภคได้เป็นประจำเพื่อลดอาการ dysthymia
