ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุต่างๆทั้งกายและกายสิทธิ์ ตัวอย่างเช่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย อาจเกิดจากการขาดการนอนหลับหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจในขณะที่ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและการขาดความกระหาย อาจเกิดจากภาวะซึมเศร้า ความเมื่อยล้าและหายใจถี่ มากมักเป็นอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นโรคปอดบวม
ความเมื่อยล้ามากเกินไปอาจเกิดจาก:
- แรงงานทางกายที่มากเกินไป
- ขาดอาหารขาดวิตามิน
- ความเครียดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล;
- ภาวะโลหิตจางภาวะหัวใจล้มเหลวการติดเชื้อ;
- การตั้งครรภ์
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์และพักผ่อนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน อย่างไรก็ตามสาเหตุที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาจต้องมีการเยียวยาเพื่อเสริมการรักษา
โดยทั่วไปคนประจำตัวเป็นคนที่บ่นมากที่สุดของความเมื่อยล้าเพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกายเป็นประจำ
อาการของความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
อาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับความเมื่อยล้ามาก ได้แก่ :
- กล้ามเนื้ออ่อนแอ
- ง่วงนอนในระหว่างวัน;
- หายใจถี่;
- การออกกำลังกายไม่ยอมรับ;
- ขาดแรงจูงใจ
บุคคลที่มีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อทำการตรวจร่างกายและการทดสอบอื่น ๆ เช่นการตรวจเลือดและการประเมินทางจิตวิทยาเพื่อวินิจฉัยปัญหาและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
เหนื่อยล้ามากเกินไปในครรภ์
ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปในครรภ์เป็นอาการที่พบมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายในขั้นตอนนี้ได้รับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและฮอร์โมนหลายอย่างทำให้มีพลังงานมากขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลลดลง ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไปหญิงตั้งครรภ์ควรกินดีดื่มน้ำปริมาณมากและพักผ่อนในระหว่างวัน
เมื่อหญิงตั้งครรภ์มีอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปบ่อยๆแม้ในช่วงตั้งครรภ์แรกของครรภ์คุณควรแจ้งให้แพทย์ทางนรีแพทย์วินิจฉัยปัญหาและเริ่มการรักษาในกรณีที่จำเป็น
เรียนรู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้า:
- ความเหนื่อยล้าทางจิตจะทำอย่างไร?
- แก้ปัญหาความเหนื่อยล้า
