สวมรองเท้าส้นสูงที่สวยงามโดยไม่ต้องปวดหลังขาและเท้าคุณต้องระมัดระวังในการซื้อ เหมาะที่จะซื้อรองเท้าส้นสูงที่สะดวกสบายมากที่มีเบาะด้านใน แต่เพียงผู้เดียวและไม่ต้องกดทั้งส้นเท้าหน้าอกของเท้าหรือนิ้วมือ
ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือการซื้อส้นสูงในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าคุณบวมนิดหน่อยเพราะนั่นเป็นวิธีที่พวกเขาจะอยู่ในช่วงงานแต่งงานหรืองานปาร์ตี้ที่คุณวางแผนจะไป
เทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ส้นสูงโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานคือ:
1. ใช้กระโดดสูงถึง 5 ซม. เพราะน้ำหนักของร่างกายจะกระจายได้ดีที่สุดตลอดเท้า แต่ถ้าคุณไม่สามารถต้านทานและซื้อรองเท้าที่สูงขึ้นให้ใส่รองพื้นลงในรองเท้าใต้รองเท้าเพราะมันจะเหมือนกับการลดส้น
2. สวมรองเท้า ที่นุ่ม สบาย ซึ่งจะหุ้มเท้าอย่างสมบูรณ์โดยไม่บีบหรือกดส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า สิ่งที่ดีที่สุดคือรองเท้าที่มีเบาะและเมื่อคุณงอนิ้วมือคุณรู้สึกว่าผ้าของรองเท้าให้น้อย
3. ใช้ส้นที่ หนักกว่าเพราะน้ำหนักของร่างกายที่อยู่บนส้นจะกระจายได้ดีและมีความเสี่ยงต่ำกว่าในการบิดเท้า แต่ถ้าคุณไม่ได้ต่อต้านและซื้อส้นเข็มตอนนี้ดีที่สุดคือการฝึกให้มากเกินไปเพื่อความสมดุลและไม่ตกหรือบิดเท้า
4. ใช้ส้นสูงอย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกจากบ้าน เพราะเท้าของคุณพอดี ถ้าคุณไม่สามารถถือรองเท้าของคุณได้ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมอยู่ก็น่ากลัวที่จะอยู่กับเขาตลอดทั้งวันหรือตลอดทั้งคืน
5. สวมส้นสูงกับยาง แต่เพียงผู้เดียว ถ้าไม่ได้มาจากโรงงานตัวเลือกที่ดีคือการใส่พื้นรองเท้ายางในช่างทำรองเท้า ประเภทของรองเท้านี้มีความสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อคุณยืนนิ่งและขณะเดินเพราะทำให้เท้าสัมผัสพื้นได้สบายขึ้น
6. ใส่ insoles ภายในรองเท้า เพื่อให้สะดวกสบายมากขึ้น มีซิลิโคน insoles ที่สามารถซื้อได้ที่ร้านรองเท้าร้านขายยาหรืออินเทอร์เน็ต เหมาะที่จะลองใส่พื้นรองเท้าภายในรองเท้าที่คุณจะสวมใส่เนื่องจากขนาดแตกต่างกันไปมากหรือซื้อพื้นรองเท้าที่กำหนดเองซึ่งระบุโดยผู้ชำนาญด้านศัลยกรรมกระดูกและทำตามขนาดของเท้าและจุดรับแรงกดที่เท้า
7. เมื่อต้องการพักผ่อนให้ ถอดรองเท้า หรือวางเท้าบนกองหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ แต่ถ้าคุณอยู่ในปาร์ตี้การวางเก้าอี้คนอื่นอาจเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน
8. สวมรองเท้า Anabela หรือแท่นวางด้านหน้าเพื่อชดเชยความสูงของส้นเพื่อให้คุณได้รับความสูง sleeker และไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังหรือเท้า
9. ใช้รองเท้าส้นสูง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เท้าของคุณมีเวลาพักผ่อน แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ให้รองเท้ามีความสูงต่างกัน
หลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีครีบบางมาก ให้ความพึงพอใจกับผู้ที่รองรับตีนตุ๊กแกโดยไม่ต้องกดนิ้วมือของคุณถ้าคุณต้องสวมรองเท้าที่มีปลายบาง ๆ ให้ซื้อจำนวนที่ใหญ่กว่าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่านิ้วของคุณ ไม่ได้รับคับแคบ
แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถทำตามคำแนะนำเหล่านี้ได้และขณะนี้คุณมีอาการปวดเมื่อยเท้าแล้วดูวิธีทำเท้าสกิลและวิธีการนวดเท้าที่เท้า: วิธีการรักษาหน้าแรกสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้า
ผลร้ายที่รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิด
การใช้ส้นสูงเกินไปอาจทำร้ายเท้าทำร้ายข้อเท้าหัวเข่าและกระดูกสันหลังทำให้เกิดความผิดปกติและการเปลี่ยนแปลงท่าทางที่ร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการรักษาเป็นพิเศษ เนื่องจากน้ำหนักของร่างกายไม่กระจายอย่างถูกต้องในเท้าและเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายมีแนวโน้มที่จะโยนไหล่กลับและมุ่งหน้าไปข้างหน้าและเพิ่ม lordosis เอวโดยการเปลี่ยนตำแหน่งของ คอลัมน์
ตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงที่การใช้ส้นสูงโดยไม่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ข้างต้นอาจทำให้เกิด:
- กระต่าย, ท่าทางไม่ดี, อาการปวดหลัง,
- ทำให้สั้นลงใน 'มันฝรั่งของขา' ที่ทำให้เกิดอาการปวดในภูมิภาคนี้เมื่อถอดกระโดด,
- ลดความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น Achilles,
- ส้นเท้าของ calcaneus, ปวดในเท้า แต่เพียงผู้เดียวทั้งหมดของเท้า,
- นิ้วกรงเล็บ, calluses และเล็บคุด,
- Tendinitis หรือ bursitis ที่เท้า
อย่างไรก็ตามการใช้รองเท้าแตะและรองเท้าแตะเป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังเพราะในกรณีนี้ 90% ของน้ำหนักตัวลดลงเพียงแค่ส้นเท่านั้นดังนั้นจึงควรสวมรองเท้าที่นุ่มสบายซึ่งมีส้น 3 ถึง 5 เซนติเมตร รองเท้าแตะควรสวมใส่ที่บ้านเท่านั้นกระโปรงที่ถอดออกได้อย่างรวดเร็วและรองเท้าผ้าใบเหมาะสำหรับการใช้งานประจำวันและการออกกำลังกาย แต่ควรเป็นเพียงรองเท้าที่ดีในการดูดซับแรงกระแทก
/vacina-covid-19-como-funciona-eficcia-e-efeitos-colaterais.jpg)
