การข้ามมื้ออาหารไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเพราะจะทำให้คุณหิวและกินอาหารมากขึ้นในมื้อต่อไป เมื่อข้ามมื้ออาหารร่างกายจะตื่นตัวและกำลังรออาหารมื้อต่อไปเพื่อดื่มด่ำสารอาหารทั้งหมดโดยเฉพาะน้ำตาลและไขมัน
เมื่อข้ามมื้ออาหารแม้ว่าจะมีเพียงคนเดียวการอดอาหารเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจาก:
- ลดการเผาผลาญอาหารทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลง
- มันเป็นอุปสรรคต่อการควบคุมความหิว;
- อย่าปล่อยให้ยิมนาสติกมีผล;
- เพิ่มอารมณ์หงุดหงิด
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรใช้เวลาเกินกว่าสามชั่วโมงครึ่งโดยไม่รับประทานอาหารดังนั้นร่างกายจึงเข้าใจว่าอาหารจะมีอยู่เสมอและคุณไม่จำเป็นต้องสำรองอาหารจำนวนมากเพื่อสะสมไขมัน หากต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีดู: สูตรการลดน้ำหนักด้วยสุขภาพและตลอดไป
ควรรับประทานอาหารมื้อแรกในหนึ่งชั่วโมงหลังจากลุกขึ้นยืนและรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมง ดังนั้นหากอาหารเช้าอยู่ที่เวลา 9 นาฬิกาและอาหารกลางวันเวลา 12 นาฬิกาไม่จำเป็นต้องมีอาหารว่างในตอนเช้า แต่ถ้าอาหารมื้อเช้าเป็นเวลา 8 โมงเย็นและมื้อเที่ยงเวลา 01:00 น. ก็คือ สิ่งสำคัญคือต้องทำขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าเช่นโยเกิร์ตและ 2 ขนมปังปิ้ง
