การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคระบบทางเดินหายใจเช่นโรคจมูกอักเสบ, ไข้หวัดใหญ่, หลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม โรคเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากแม้จะมีอุณหภูมิต่ำอุณหภูมิร่างกายต้องการใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นจึงช่วยลดการป้องกันตามธรรมชาติ
ด้วยความพยายามอย่างมากในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายที่อยู่ใกล้ 36 องศาเซลเซียสการผลิตเม็ดเลือดขาวจะลดลงและบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่สามารถแพร่กระจายได้อย่างเสรีในร่างกายมนุษย์ เพื่อทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นสภาพแวดล้อมในร่มและที่มีแสงน้อยหรือการไหลเวียนอากาศช่วยเพิ่มการแพร่กระจายของไวรัสและแบคทีเรียในสิ่งแวดล้อมทำให้สามารถตั้งค่าได้ง่ายขึ้น
นอกจากโรคทางเดินหายใจสภาพอากาศหนาวเย็นยังส่งผลต่อความดันโลหิตและรุนแรงมากในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจเพราะเลือดจะหนาขึ้นและต้องใช้ความพยายามมากขึ้นจากหัวใจในการสูบฉีดโลหิตที่เท่ากัน
ดังนั้นในกรณีของความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตรวจสอบความดันโลหิตทุกสัปดาห์ใช้ยาที่ระบุโดยแพทย์โรคหัวใจทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมและเคารพโภชนาการที่ระบุโดยนักโภชนาการหลีกเลี่ยงเกลือและอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล
เรียนรู้ที่จะรับรู้อาการแรกของอาการหัวใจวาย
เพราะเรารู้สึกหนาวและสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราในช่วงฤดูหนาว
เมื่ออุณหภูมิต่ำร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อป้องกันตนเองหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายและเมื่อรู้สึกหนาวเราสามารถเอาชนะฟันของเราทำให้เส้นผมสั่น นอกจากนี้ความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูงและหัวใจวาย การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่เป็นปัจจุบันรวมถึง:
- เรามีเวลานอนหลับมากขึ้น เพราะเมลาโทนินถูกกระตุ้นโดยวันมืดมนและมีเมฆ
- เราจะหิวมากขึ้น เพื่อให้แคลอรี่มากขึ้นในรูปของไขมันสะสมเพื่อปกป้องร่างกาย;
- เราฉี่ ในระหว่างวันและเวลากลางคืนเพราะเราเหงื่อออกน้อย;
- ผิวหนังและเส้นผมแห้ง เพราะน้ำร้อนจะขจัดน้ำมันธรรมชาติออกจากผิวหนังและเส้นผม
- อารมณ์ไม่ดีปรากฏขึ้น เนื่องจากคนพบว่าตัวเองไม่สบาย;
- การมีเพศสัมพันธ์ลดลง เพราะอาจทำให้อึดอัดที่จะมีเพศสัมพันธ์ในที่หนาวเย็นด้วยเท้าและมือที่เย็นและยังยากที่จะได้รับความตื่นตระหนกจากความหนืดของเลือด
นอกจากนี้เรายังได้รับปลายจมูกมือและเท้ามักจะเย็นเพราะการไหลเวียนโลหิตเลือกที่จะอยู่เน้นมากขึ้นในอวัยวะหลักของร่างกายหัวใจสมองและไตเพื่อให้มีการขาดพลังงานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของ แต่ในบางกรณีอาการนี้อาจเป็นอาการแพ้กับหวัดรู้ว่าอาการเป็นอย่างไรและการรักษาด้วยภูมิแพ้ด้วยความหนาวเย็นเป็นอย่างไร
จะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็น
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความหนาวเย็นคือการแต่งกายอย่างถูกต้องและดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องสวมเสื้อสเวตเตอร์กางเกงขายาวถุงเท้าและรองเท้าปิดและเสื้อโค้ทที่ดีในการอุ่นร่างกาย เมื่ออุณหภูมิต่ำกว่าปกติและคุณจำเป็นต้องอยู่กลางแจ้งอาจเป็นประโยชน์ในการสวมหมวกผ้าพันคอหรือผ้าพันคอและถุงมือเพื่อป้องกันปลายของร่างกาย
นอกเหนือจากเสื้อผ้าในฤดูหนาวแล้วกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น ได้แก่
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารเย็น เลือกอุ่นชาซุปและน้ำซุป
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่น ไวน์แดงหรือ ร้อนช่วยในการอุ่นเครื่อง แต่ไม่ควรดื่มมากกว่า 1 แก้วต่อวันและผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมตัวเองไม่ควรแม้แต่จะดื่มเครื่องดื่มใกล้ ๆ
- อาบน้ำ อุ่นและสวมเสื้อผ้าอุ่น ๆ หลังรีดผ้า
- การวางแผ่นด้วยผ้ากำมะหยี่ บนเตียงเนื่องจากผ้าฝ้ายและผ้าซาตินจะเย็นลงตามธรรมชาติ
- หลีกเลี่ยงกระแสอากาศและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหัน แต่ให้เปิดหน้าต่างอย่างน้อยหนึ่งช่องสำหรับหมุนเวียนอากาศ
การดูแลไม่ให้รู้สึกหนาวจัดเหมาะสำหรับทารกเด็กและผู้สูงอายุที่มีผิวทินเนอร์และมีปัญหาในการรับมือกับความหนาวเย็นมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบวิธีการปรับปริมาณยาที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดความร้อนสูงเกินไปซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หากคุณมีลูกให้สังเกตว่าเหงื่อออกโดยวางมือไว้ที่ด้านหลังของคอหรือไม่และถ้าบริเวณเหล่านี้เปียกน้ำก็ควรถอดชั้นเสื้อผ้าออก นี่เป็นวิธีที่บอกได้ว่าทารกของคุณเย็นหรือร้อน
