กายภาพบำบัดหลังจากสะโพกเทียมควรจะเริ่มต้นวันแรกหลังจากการผ่าตัดและดำเนินการต่อที่บ้านหลังการปลดประจำการเพื่อเรียกคืนการเคลื่อนไหวของสะโพกปกติรักษาความแข็งแรงและช่วงของการเคลื่อนไหวลดอาการปวดป้องกัน ภาวะแทรกซ้อนเช่นการเคลื่อนที่ของขาเทียมหรือการเกิดลิ่มเลือดและเตรียมกลับไปทำกิจกรรมประจำวัน
การออกกำลังกายควรได้รับคำแนะนำโดยนักกายภาพบำบัดและควรทำประมาณ 20 ถึง 30 นาที 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันเพื่อเร่งการฟื้นตัว ในกรณีที่มีอาการปวดนักกายภาพบำบัดสามารถใช้การบีบอัดที่อบอุ่นหรือเย็นเพื่อลดอาการดังกล่าวและเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะแนะนำว่าคุณมีขาเทียมที่สะโพกถ้าคุณต้องทำกายภาพบำบัดด้วยเหตุผลอื่นเพื่อให้นักกายภาพบำบัดสามารถดูแลได้
การออกกำลังกายหลังสะโพกเทียม
การออกกำลังกายหลังสะโพกเทียมควรได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดและรวมถึง:
ทันทีหลังผ่าตัด
ไม่นานหลังจากการผ่าตัดเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของสะโพกปรับปรุงการหายใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในขาและเท้าป้องกันไม่ให้เกิดก้อนขึ้น ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายที่นักกายภาพบำบัดสามารถระบุได้:
- การออกกำลังกาย 1: นอนลงดึงเท้าขึ้นทำให้ขาตรงประมาณ 5 ถึง 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง;
- การออกกำลังกาย 2: เลื่อนส้นเท้าของขาที่ดำเนินการไปยังก้นโดยการดัดเข่าไม่เกิน 90 องศาทำให้ส้นเท้าบนเตียง ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วทำอีกข้างหนึ่ง
- การออกกำลังกาย 3: เลี้ยวขาที่ผ่าตัดไปทางด้านข้างโดยให้กลับไปที่ศูนย์ 10 ครั้ง ทำซ้ำที่ขาอีกข้างหนึ่ง
- การออกกำลังกาย 4: ขยับกล้ามเนื้อก้นเป็นเวลา 5 วินาที ทำ 10 reps;
- การออกกำลังกาย 5: กระชับกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่าตรงประมาณ 5 ถึง 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
- การออกกำลังกายที่ 6: ยกขาขึ้นพร้อมกับขาเทียมถือไว้ตรง 10 ครั้ง ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาอื่น ๆ
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อช่วยหายใจให้ดีขึ้นช่วยในการฟื้นฟูและป้องกันปัญหาทางเดินหายใจเช่นโรคปอดบวม นี่คือวิธีการทำแบบฝึกหัด: 5 แบบฝึกหัดเพื่อช่วยหายใจให้ดีขึ้นหลังการผ่าตัด
ที่บ้าน
หลังจากออกเมื่อกลับบ้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นซึ่งทำในโรงพยาบาล นอกเหนือจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วนักกายภาพบำบัดยังสามารถแนะนำการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น:
- การออกกำลังกาย 1: นั่งบนเก้าอี้ให้เหยียดเข่าของขาที่ดำเนินการไม่เกินความสูงสะโพกเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง;
- การออกกำลังกาย 2: ยืนบนเก้าอี้ยกขาขึ้นพร้อมกับเทียมไม่เกินความสูงของสะโพก ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้ง;
- การออกกำลังกายที่ 3: ยืนบนเก้าอี้ให้เปิดขาที่ทำไว้ด้านข้างทำให้ยืดตัวได้โดยไม่ต้องโยกสะโพกและไม่ต้องพลิกเท้าเข้าหรือออกเพื่อไม่ให้แขนเทียมเคลื่อนที่ ทำซ้ำ 20 ครั้ง;
- การออกกำลังกาย 4: ยืนบนเก้าอี้ยกขาขึ้นพร้อมกับเทียมกลับและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ต้องขยับสะโพก ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 20 ครั้ง
การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยรักษาความแข็งแรงและช่วงของการเคลื่อนไหวเสริมสร้างกล้ามเนื้อการฟื้นตัวของความเร็วและเตรียมตัวสำหรับการกลับไปทำกิจกรรมประจำวัน
ดูเพิ่มเติม:
- วิธีการเร่งฟื้นฟูหลังสะโพกเทียม
- สะโพกเทียม
