ออกกำลังกายเพื่อให้ได้อย่างชาญฉลาด

การออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดเป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้จิตใจของคุณมีรูปร่างดีขึ้น ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อสร้างสมองที่ดีและชาญฉลาดขึ้นคือกิจกรรมแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำแม้ว่าการเดินเท้าสามารถปรับปรุงการเรียนรู้ของสมองและความจุของหน่วยความจำได้เนื่องจากช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนและสารอาหาร

การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมอง การอ่านการทำบัญชีเกมตรรกะปริศนาจิ๊กซอว์หรือปริศนาคำไขว้เป็นวิธีที่จะทำให้สมองดีขึ้น แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณมีรูปร่างและฉลาดขึ้น

อาจกล่าวได้ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มสมรรถนะของสมองเพราะเมื่ออายุ 25 ปีบริเวณสมองรับผิดชอบการเรียนรู้และความจุของหน่วยความจำที่เรียกว่าฮิบโพสเริ่มสูญเสียปริมาณประมาณ 1% ต่อปีและแม้ว่าจะเป็น ธรรมชาติที่มีริ้วรอยสมองค่อยๆสูญเสียความสามารถในการหน่วยความจำและการเรียนรู้บางอย่างความจริงก็คือว่าเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือของร่างกายการออกกำลังกายยังสามารถลดและแม้กระทั่งย้อนกลับการสลายตัวหรือความชราทางกายภาพของสมอง