การออกกำลังกายสำหรับสมองเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการสูญเสียเซลประสาทและหลีกเลี่ยงการรบกวนการปรับปรุงความจำและส่งเสริมการเรียนรู้ ด้วยวิธีนี้มีบางนิสัยที่สามารถรวมอยู่ในชีวิตประจำวันและที่มีการออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่ทำให้สมองทำงานอยู่เสมอ
ตัวอย่างของนิสัยเหล่านี้คือ:
- อาบน้ำ ทิ้ง ด้วยดวงตาของคุณปิด : ห้ามเปิดตาเพื่อเปิดก๊อกหรือเพื่อให้ได้แชมพูที่หิ้ง ทำพิธีกรรมทั้งหมดของการอาบน้ำที่มีดวงตาปิดสนิท การออกกำลังกายนี้ทำหน้าที่ในการเสริมสร้างพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการสัมผัสกับสัมผัส เปลี่ยนแปลงสถานที่ทุก 3 ถึง 4 วัน
- ตกแต่งรายการช้อปปิ้งร้านขายของชำ : ลองนึกถึงช่องทางการตลาดต่าง ๆ หรือทำรายการตามความคิดตามสิ่งที่ต้องทำสำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อค่ำ นี่คือการออกกำลังกายหน่วยความจำสมองที่ดีมากเนื่องจากช่วยในการพัฒนาและปรับหน่วยความจำ
- การแปรงฟันด้วยมือที่ไม่เด่น : คุณควรใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้สร้างสมองเชื่อมต่อใหม่ การออกกำลังกายนี้ทำหน้าที่เพื่อทำให้แต่ละคนคล่องตัวและชาญฉลาดมากขึ้น
- ปฏิบัติตามเส้นทางต่างๆในการเดินทางกลับบ้าน ทำงานหรือไปโรงเรียน: ดังนั้นสมองจะต้องจดจำทิวทัศน์ภูมิประเทศเสียงและกลิ่นใหม่ ๆ การออกกำลังกายนี้ทำหน้าที่ในการกระตุ้นหลายส่วนของสมองในขณะที่ความนิยมในการเชื่อมต่อกับสมองทั้งหมด
- เล่นเกม เช่นวิดีโอเกมปริศนาหรือซูโดกุ 30 นาทีต่อวัน: ปรับปรุงหน่วยความจำและพัฒนาความสามารถในการตัดสินใจและแก้ปริศนาได้อย่างรวดเร็ว เกมPokémon Go ยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้สมองทำงานได้ดี ตรวจสอบประโยชน์ของเกมนี้ใน: Pros และ Cons ของเกมPokémon Go
การฝึกสมองช่วยให้เซลล์ประสาทกระตุ้นและกระตุ้นการเชื่อมต่อของสมองด้วยการทำให้สมองทำงานได้นานขึ้นส่งผลให้เด็ก ๆ รู้สึกสดชื่นและมีการระบุไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์และผู้สูงอายุมากขึ้นเนื่องจากสมองของบุคคลที่อายุ 65 ปีสามารถทำงานได้ เช่นเดียวกับสมองของบุคคลที่อายุ 45 ปี
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการทำงานของสมองและกระตุ้นการทำงานของหน่วยความจำคือการทำกิจกรรมทางกายหลังจากช่วงระยะเวลาการศึกษาตัวอย่างเช่น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายนานถึง 4 ชั่วโมงหลังจากการศึกษาช่วยในการรวมหน่วยความจำซึ่งจะทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายที่ระบุไว้มากที่สุดและกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในขณะฝึกออกกำลังกาย
ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อเพิ่มขีดความสามารถของสมอง:
ลิงก์ที่เป็นประโยชน์:
- แมกนีเซียมช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
- ให้อาหารสมอง
- เกมเพื่อกระตุ้นสมอง
