อาหารเสริมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเช่น WheyProtein และ Femme จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของห้องออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับยิ่งขึ้น พวกเขายังสามารถใช้สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่ต้องท้อง
อย่างไรก็ตามการใช้ควรทำได้ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนวิทยาหรือนักโภชนากรเนื่องจากการบริโภคตามเกณฑ์ที่กำหนดอาจส่งผลต่อการทำงานของไต ดูผลิตภัณฑ์เสริมทำที่บ้านด้วยส่วนผสมที่หาง่าย: Homemade supplement เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
อาหารเสริมหลักระบุไว้สำหรับผู้ชาย
อาหารเสริมหลักที่จะได้รับมวลน้อยในผู้ชายคือ:
1. การรุกราน
ส่งเสริมการระเบิดของพลังงานสำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรง เพิ่มความแข็งแรงช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติและเพิ่มความใคร่ ควรทาน 2 แคปซูลสำหรับอาหารเช้าและ 2 แคปซูลในมื้ออาหารกลางวันทุกวัน แต่ละแพคเกจค่าใช้จ่ายประมาณ 170 reais
2. Tribulus
Tribulus ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียความอ่อนแออารมณ์ในวัฏจักรที่ยังไม่ผ่านการทำ prohormone ช่วยกระตุ้นการมีเพศสัมพันธ์และสมรรถนะ ขอแนะนำให้รับประทานวันละ 1 หรือ 2 แคปซูลทุกวันโดยเฉพาะที่อาหารเช้าและในช่วงบ่าย 78 ชุดต่อชุด
3. BCAA - กรดอะมิโนในเครือ
เสริม BCAA ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยรักษาและขยายกล้ามเนื้อโครงร่าง ใช้ก่อนและหลังการออกกำลังกายสามารถลดความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย คุณควรทานแคปซูลวันละ 2-3 ครั้งทุกวันระหว่างมื้ออาหารและหลังการฝึก 65 ชุดต่อชุด ดูตัวอย่างบางส่วนของ BCAAs โดยคลิกที่นี่
4. เวย์โปรตีน
Whey Protein ช่วยเพิ่มการพัฒนากล้ามเนื้อและช่วยพัฒนาระบบการจัดการน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ สามารถช่วยส่งเสริมความดันโลหิตต่ำเพิ่มพลังงานและความรุนแรงทางจิตใจ ผสมเปลือกหอยเต็ม (รวมอยู่ในกระป๋อง) ลงในนมน้ำผลไม้เครื่องดื่มที่ชื่นชอบผลไม้ไอศกรีมธัญพืชขนมอบหรือซุป 180-200 มิลลิลิตร ค่าใช้จ่ายโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 170 reais
5. Syntha - 6 Isolate
มันมีส่วนผสมของโปรตีนที่ปล่อยออกมาอย่างรวดเร็วและช้าซึ่งช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยกรดอะมิโนในระดับปานกลางเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ มันมีประโยชน์ของการปล่อยสารสกัดจากเวย์โปรตีนอย่างรวดเร็วและการปลดปล่อยกรดอะมิโนเป็นเวลานานจากเคซีน ผสมด้วยน้ำเย็นนมหรือเครื่องดื่มวันละสองครั้ง 118-177 มล. ราคาเฉลี่ย 413 reais
ดูวิดีโอและเรียนรู้ที่จะกินในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก:
อาหารเสริมหลักระบุไว้สำหรับผู้หญิง
นี่คือบางส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำที่ระบุไว้สำหรับผู้หญิงที่ต้องการได้รับกล้ามเนื้อ:
1. เฟมมี่โปรตีน
มีค่าใช้จ่ายประมาณ 100 reais หนึ่งควรเจือจาง 28 กรัมใน 200 มล. ของน้ำหรือนม
2. Delight-Fitmisss
เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงเขย่าเพื่อเติมเต็มอาหารเพื่อสุขภาพและขนมขบเคี้ยวซึ่งมีค่าใช้จ่ายประมาณ 180 ไร่
Nutry Whey W
อาจใช้เวลา 1 หรือ 2 ครั้งต่อวัน เพียงแค่เจือจาง 30 กรัมในน้ำ 200 มล. และตีในเครื่องปั่น มีค่าใช้จ่ายประมาณ 98 reais
4. Whey Femmina
ใช้เวลา 50 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่เจือจางในนมไขมันต่ำ 300 มิลลิลิตรทันทีหลังจากการฝึก ราคาเฉลี่ย: 90 reais
5. เวย์สำหรับ Femme
ใช้เวลา 30 กรัมในตอนเช้าหรือไม่นานหลังจากการฝึกอบรม ราคาเฉลี่ย: 70 reais
นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนยังใช้ Lipo-6 Black หรือ ThermoAdvantafeSerum เพื่อเพิ่มระดับพลังงานและการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เราสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาร้านขายยาและร้านขายผลิตภัณฑ์พิเศษบางแห่งใกล้โรงยิมบางแห่ง
เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ดูที่:
- 7 เคล็ดลับในการปรับปรุงผลการเรียนในสถาบันการศึกษา
- วิธีการใช้ glutamine เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
