อาการปวดศีรษะตึงเครียดคืออาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่เกิดจากกล้ามเนื้อแข็งคอ, หลังและหนังศีรษะเนื่องจากปัจจัยต่างๆเช่นท่าทางไม่ดีความเครียดความวิตกกังวลหรือการนอนหลับที่ไม่ดี
ดังนั้นเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะประเภทนี้เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะสามารถผ่อนคลายได้และสำหรับการทำเช่นนี้ก็สามารถทำหนังศีรษะบนหนังศีรษะได้เช่นการอาบน้ำร้อนทำกิจกรรมที่ชอบเช่น
อย่างไรก็ตามเมื่ออาการปวดหัวไม่ดีขึ้นอาจจำเป็นต้องพบนักประสาทวิทยาหรือผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปเพื่อเริ่มต้นการรักษาด้วยยาเช่น
- ยาแก้ปวด เช่น Ibuprofen, แอสไพรินหรือ Naproxen: มักเป็นการแก้ไขครั้งแรกที่ใช้เพื่อลดอาการปวดหัวประเภทนี้
- การรวมกันของการเยียวยา เช่นแอสไพรินกับคาเฟอีน: ใช้เมื่อบรรเทาอาการปวดไม่สามารถบรรเทาอาการปวดหัว;
- Triptans เช่น Sumatriptan, Zolmitriptan: ใช้ในกรณีที่รุนแรงที่สุดหรือในกรณีที่ยังมีอาการไมเกรนบ่อย
นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทั้งหมดที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดความตึงเครียดทางร่างกายหรือทางอารมณ์เช่นอยู่ในตำแหน่งเดียวกันนานเกินไปการนอนหลับในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมหรือการจัดงานทำในระยะเวลาอันสั้น
วิธีการระบุอาการของอาการปวดหัวความตึงเครียด
อาการปวดศีรษะที่เกิดจากความตึงเครียดส่วนเกินสามารถระบุได้จากอาการประเภทนี้:
- ปวดในรูปของความดันราวกับว่ามันมีหมวกกันน็อคบนศีรษะ;
- ปวดที่มีผลต่อทั้งสองด้านที่หน้าผากหรือหน้าผาก;
- ความรู้สึกไวต่อไหล่คอและหนังศีรษะมีขนมาก
อาการปวดหัวประเภทนี้มักเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาของความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่ดีโดยมีอาการอ่อนเพลียและโดยปกติประมาณ 30 นาที
อาการปวดศีรษะตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งในระหว่างเดือนและเมื่อมันเกิดขึ้นมากกว่า 15 ครั้งขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทางระบบประสาทเพื่อเริ่มต้นการรักษาด้วยยาที่ช่วยป้องกันการโจมตี
กายภาพบำบัดช่วยป้องกันการจับกุมของอาการปวดหัวตึงเครียด
การทำกายภาพบำบัดยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากในบางกรณีเพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอและศีรษะเพื่ออำนวยความสะดวกในการผ่อนคลายและช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่ช่วยลดอาการของโรค
นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้: การยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ
วิธีการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวเครียด
นวดที่ดีเพื่อลดอาการปวดหัวความตึงเครียดคือ:
- ปล่อยให้ผมหลวมและสนับสนุนทั้งสองมือบนศีรษะโดยไม่ต้องแหวนหรือกำไล;
- นวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากคอถึงหนังศีรษะทั้งหมด
- ยึดบริเวณส่วนต้นของรากผมให้แน่นและดึงเบา ๆ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจนกว่าเส้นผมทั้งหมดจะถูกดึงออกมา
- ค่อยๆหันลำคอของคุณจากทางด้านข้างและจากด้านหน้าไปด้านหลังและรู้สึกโล่งใจที่มาค่อยๆ
เพื่อปรับปรุงผลกระทบของการนวดนี้คุณควรใช้เวลาอาบน้ำอุ่นผ่อนคลายก่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถยืดได้ง่ายขึ้นและบรรเทาความตึงเครียดทั้งหมดสะสม
นอกจากนี้ยาแก้ปวดตามธรรมชาติสามารถเชื่อมโยงกับสิ่งต่อไปนี้:
