การใช้และวิธีการใช้ ZMA คืออะไร

ZMA เป็นอาหารเสริมที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาซึ่งมีสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 และมีความสามารถในการเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อเพื่อให้มั่นใจถึงการทำงานปกติของระบบประสาทการรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพียงพอและก่อให้เกิดการก่อตัวของโปรตีน ในร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระหว่างการนอนหลับซึ่งจะช่วยในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและอาจป้องกันการนอนไม่หลับ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้สามารถซื้อได้ที่ร้านเสริมสวยและซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งในรูปของแคปซูลหรือผงที่ผลิตโดยแบรนด์ต่างๆเช่นโภชนาการที่เหมาะสมแมกซ์ไทเทเนียมต้นกำเนิด NOS หรือ Universal เป็นต้น

ช่วงราคา

ราคาของ ZMA มักแตกต่างกันไประหว่าง 50 ถึง 200 reais ขึ้นอยู่กับแบรนด์รูปร่างของผลิตภัณฑ์และปริมาณบรรจุภัณฑ์

มันคืออะไรสำหรับ

อาหารเสริมตัวนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือมักเป็นโรคปวดหัวและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับ

วิธีการใช้

ปริมาณที่แนะนำควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ แต่แนวทางทั่วไประบุว่า:

• ผู้ชาย : 3 แคปซูลต่อวัน;
• ผู้หญิง : 2 แคปซูลต่อวัน

ควรรับประทานแคปซูลในช่วงท้องว่างระหว่างเวลา 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเนื่องจากแคลเซียมแทรกแซงการดูดซึมสังกะสีและแมกนีเซียม

ผลข้างเคียงหลัก

เมื่อกินเข้าไปในปริมาณที่แนะนำ ZMA มักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามหากกินเข้าไปมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นท้องเสียคลื่นไส้ปวดและนอนไม่หลับ

ผู้ที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้ควรมีการตรวจสอบระดับสังกะสีในร่างกายเป็นประจำเพราะส่วนเกินของพวกเขาสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันและลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีได้

ใครไม่ควรใช้

ZMA ไม่ควรบริโภคโดยหญิงตั้งครรภ์และเด็ก ๆ นอกจากนี้คนที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ของตนเองก่อนที่จะเริ่มใช้ข้อมูลเสริม