เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักโดยการเลิกสูบบุหรี่เพียงอย่างเดียวคืออนุญาตให้ขนมเคี้ยวหมากฝรั่งไม่หวานทำให้ปากของคุณวุ่นวายและลดความจำเป็นที่จะต้องยกบุหรี่ขึ้น อีกวิธีหนึ่งที่ดีคือการแปรงฟันหลายครั้งต่อวันเพื่อให้ลมหายใจของคุณบริสุทธิ์และลดการกระตุ้นให้สูบบุหรี่
นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินอาหารที่คุณชอบมากที่สุด แต่ในปริมาณที่น้อยนอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกิน
ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มักจะจบลงด้วยการได้รับความอ้วนเนื่องจากจะแทนที่บุหรี่ด้วยขนมและขนมหวานอื่น ๆ ที่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังจากการตัดสินใจ นอกจากนี้กลิ่นของอาหารจะแข็งแรงขึ้นและรื่นรมย์ยิ่งขึ้นซึ่งเพิ่มความกระหายและทำให้คนรับประทานมากขึ้น
ดูวิดีโอของเราเพื่อเรียนรู้วิธีปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้:
เคล็ดลับสำหรับการไม่ทำให้อ้วนเมื่อเลิกสูบบุหรี่
เคล็ดลับที่สำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่คือ:
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักทำให้พวกเขาต้องการที่จะสูบบุหรี่มากขึ้น
- รับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมง โดยให้ความสำคัญกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่ว 20 กรัมและแก้วน้ำผลไม้ธรรมชาติ
- ให้ความสำคัญกับน้ำผลไม้เช่นมะนาว เพราะลดความอยากสูบบุหรี่และลดความหิว
- ทำให้ไม้ผลหรือผัก ถือระหว่างนิ้วมือและหยิกระหว่างวัน;
- นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ต่อคืนเนื่องจากเพิ่มความสะดวกสบายและลดการกระตุ้นให้กินหรือสูบบุหรี่
อีกเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการไม่ได้รับไขมันเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คือการมีแปรงสีฟันหนึ่งที่บ้านและอื่นในที่ทำงานและเป็นข้อควรระวังอีกคนหนึ่งอยู่เสมอภายในถุงเพราะวิธีนี้คุณสามารถแปรงฟันของคุณหลายครั้งต่อวันซึ่งจะทำให้ ลมหายใจสดชื่นและไม่แนะนำให้กินอาหารและสูบบุหรี่
