วัฏจักรของวงจรชีวิตอาจมีการเปลี่ยนแปลงในบางสถานการณ์และอาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับและนำไปสู่อาการต่างๆเช่นความง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไปและการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนหรืออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวงจร circadian
มีหลายวิธีในการรักษาความผิดปกติของวงจร circadian โดยการออกกำลังกายแสงแดดและปริมาณของเมลาโทนิเช่นมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีซึ่งเป็นลักษณะการใช้นิสัยในการนอนหลับที่ดี เพื่อเติมเต็มพลังงานที่ร่างกายและจิตใจต้องการ นี่คือวิธีการทำสุขอนามัยในการนอนหลับ
อาการดาวน์ซินโดรมนอนหลับ
คนที่เป็นโรคนี้มีปัญหาในการนอนหลับและมีความต้องการนอนหลับมากขึ้นเรื่อย ๆ และเริ่มตื่นเช้า โดยทั่วไปคนเหล่านี้จะหลับไปและตื่นขึ้นมาในช่วงดึกมากที่สุดซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการหยุดชะงักในชีวิตทางสังคมของพวกเขา
แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับและตื่นขึ้นมาในภายหลังในกรณีส่วนใหญ่คนที่มีอาการนี้จะนอนหลับปกติ สาเหตุของความผิดปกตินี้ไม่เป็นที่รู้จัก แต่สาเหตุคือความคิดที่เป็นทางพันธุกรรมและปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมบางอย่างอาจมีอิทธิพลเช่นการลดแสงแสงในตอนเช้าการเปิดรับแสงที่มากเกินไป ในตอนค่ำชมโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกมจนดึกเป็นต้น
วิธีการรักษา
วิธีหนึ่งในการรักษาปัญหานี้คือการชะลอเวลาการนอนหลับ 2 ถึง 3 เฮกตาร์ทุกๆ 2 วันจนกว่าจะถึงเวลาที่เพียงพอในการนอนหลับ แต่เป็นการรักษาที่ยากมากที่จะบรรลุผลเนื่องมาจากความจำเป็นในการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่อระบบการปกครองและ ความไม่สะดวกของช่วงเวลากลาง ๆ นอกจากนี้การวางแสงสว่างในเวลาปลุกที่เหมาะสมและการใช้เมลาโทนิในตอนค่ำสามารถช่วยปรับตารางเวลาทางชีวภาพได้อีกครั้ง ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ melatonin
2. ดาวน์ซินโดรมอาการนอนกรน
คนที่มีโรคนี้หลับและตื่นขึ้นมาเร็วเกินไปจากสิ่งที่ถือว่าเป็นปกติและมักจะมีการนอนหลับที่จุดเริ่มต้นหรือตอนท้ายของช่วงบ่ายและตื่นขึ้นมาเร็วมากโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
วิธีการรักษา
ในการรักษาปัญหานี้คุณสามารถชะลอการนอนก่อนนอนตั้งแต่ 1 ถึง 3 ฮ่าต่อ 2 วันจนกว่าคุณจะถึงเวลาที่คาดว่าจะนอนหลับและใช้การบำบัดด้วยแสงไฟ เรียนรู้ว่าอะไรคือการส่องไฟและสิ่งที่เป็นสำหรับ
ประเภทรูปแบบที่ไม่สม่ำเสมอ
บุคคลเหล่านี้มีจังหวะเป็นกลางของวงจรการนอนหลับที่ไม่ จำกัด โดยปกติอาการที่พบมากที่สุดคืออาการง่วงนอนหรือนอนไม่หลับที่มีความรุนแรงมากตามช่วงเวลาของวันทำให้คนหลับไหลตลอดทั้งวัน
บางส่วนของสาเหตุของโรคนี้อาจเป็นเรื่องสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีการขาดแสงแดดขาดการออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางสังคมและโดยทั่วไปมีผลต่อคนที่มีโรคทางระบบประสาทเช่นภาวะสมองเสื่อมและความบกพร่องทางสติปัญญา
วิธีการรักษา
เพื่อรักษาความผิดปกตินี้บุคคลต้องสร้างตารางเวลาที่กำหนดไว้ซึ่งเขาต้องการที่จะมีช่วงเวลาการนอนหลับและในช่วงเวลาว่างเพื่อฝึกการออกกำลังกายและกิจกรรมทางสังคม นอกจากนี้ควรใช้เมลาโทนิในตอนเย็นและสัมผัสกับแสงในเวลาที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลา 1 หรือ 2 ชั่วโมงเพื่อช่วยในการกำหนดเวลาทางชีวภาพ
4. พิมพ์วัฏจักร Sleep-Wake ที่ไม่ใช่ 24 ชั่วโมง
คนที่เป็นโรคนี้มีวงจร circadian ยาวขึ้นประมาณ 25 ชั่วโมงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและง่วงนอนได้มาก สาเหตุของจังหวะ circadian อื่น ๆ นอกเหนือจาก 24 h คือการขาดแสงและดังนั้นโดยทั่วไปคนตาบอดเป็นส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกตินี้
วิธีการรักษา:
การรักษาจะทำกับเมลาโทนิตอนพลบค่ำ เรียนรู้วิธีใช้ melatonin
5 ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงโซนเวลา
ความผิดปกตินี้หรือที่เรียกว่าความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับ Jet Lag ได้เพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของการเดินทางเครื่องบินทางไกล ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นชั่วคราวและอาจใช้เวลาประมาณ 2 ถึง 14 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนโซนเวลาที่ข้ามไปทิศทางการเดินทางและอายุและความสามารถทางกายภาพของบุคคล
แม้ว่าบุคคลอาจมีอาการง่วงนอนมากเกินไปตลอดทั้งวันอาการนอนไม่หลับโดยออกหากออกหากินเวลากลางคืนและสามารถตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืนวงจร circadian ภายในของร่างกายมีการปนเปื้อนและความผิดปกติเกิดขึ้นเนื่องจากความขัดแย้งระหว่างวัฏจักรการนอนหลับและความต้องการของ ค่าเริ่มต้นใหม่เนื่องจากเขตเวลาใหม่
นอกเหนือไปจากความผิดปกติของการนอนหลับคนที่มีอาการปวดศีรษะอาจพบอาการเช่นความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารความจำและการเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นปัญหาการประสานงานความอ่อนแอเวียนศีรษะปวดศีรษะอ่อนเพลียและไม่สบายและลดความกระหาย
วิธีการรักษา
การรักษาประกอบด้วยสุขอนามัยในการนอนก่อนระหว่างและหลังการเดินทางและปรับให้เข้ากับเวลาในการนอนหลับ / ปลุกของสถานที่ปลายทาง นอกจากนี้ควรใช้ยาที่แพทย์สั่งเช่น Zolpidem, Midazolam หรือ Alprazolam และเมลาโทนิน
6. ความผิดปกติของการนอนหลับของคนงาน Shift
ความผิดปกตินี้เพิ่มขึ้นเนื่องจากการทำงานใหม่เกิดขึ้นในคนทำงานกะโดยเฉพาะผู้ที่เปลี่ยนชั่วโมงการทำงานซ้ำ ๆ และรวดเร็วและระบบอวัยวะเพศไม่สามารถปรับให้เข้ากับตารางเวลาเหล่านี้ได้ .
อาการที่พบบ่อยคืออาการนอนไม่หลับและง่วงซึมลดลงความมีชีวิตชีวาและประสิทธิภาพการทำงานซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากการทำงานเพิ่มขึ้นเต้านมมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งต่อมลูกหมากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นการรบกวนระบบทางเดินอาหารและปัญหา สุขภาพเจริญพันธุ์
วิธีการรักษา
การแก้ไขปัญหานี้แสดงข้อ จำกัด เนื่องจากตารางงานของผู้ปฏิบัติงานมีความไม่เสถียรมาก อย่างไรก็ตามหากอาการเหล่านี้ทำให้รู้สึกไม่สบายมากเกินไปแพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยการเยียวยากระตุ้นหรือยาระงับประสาท / การสะกดจิตและการแยกสภาพแวดล้อมการนอนในระหว่างวัน
