เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงหน่วยความจำอาจเป็นได้ดังนี้
- ทำ เกมสำหรับหน่วยความจำ เช่น crosswords หรือ sudoku;
- เมื่อใดก็ตามที่คุณ เรียนรู้สิ่ง ใหม่ ๆ ที่เชื่อมโยงกับสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันอยู่แล้ว
- การสร้างโน้ต และเก็บไว้ในมุมมองสามารถช่วยให้คุณบรรลุงานที่สำคัญ
- การดื่มเครื่องดื่มเช่นชาเขียวหรือกาแฟในระหว่างวันเพราะมี คาเฟอีน ที่ช่วยให้สมองตื่นตัวและอำนวยความสะดวกในการจับภาพของข้อมูลที่จะจดจำ;
- รวมทั้งมะเขือเทศไข่นมนมจมูกข้าวสาลีและถั่วเนื่องจากมีสารที่ป้องกันไม่ให้ลืมและอำนวยความสะดวกในการบันทึกข้อมูล
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สมองพักผ่อนได้ดีและสามารถบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมได้ในวันถัดไป
ประเมินความจำของคุณ
ทดสอบและดูความจำและความเข้มข้นของคุณ การทดสอบนี้ประกอบด้วยภาพที่ต้องสังเกตในช่วงเวลาหนึ่งแล้วคุณต้องตอบคำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับภาพนี้ ลองใช้:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
ใส่ใจ!
คุณมีเวลา 60 วินาทีในการจดจำภาพบนสไลด์ถัดไป
เริ่มการทดสอบ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
- ใช่
- ไม่ทำ
วิตามินเพื่อเพิ่มความจำ
วิตามินที่ดีในการปรับปรุงความจำคือวิตามินสตรอเบอรี่ที่แปลกใหม่เพราะวิตามินนี้มีนมที่มีโพรไบโอกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองและยังช่วยให้คุณมีการนอนหลับที่เงียบสงบและเป็นพื้นฐานสำหรับการจัดเก็บข้อมูล นอกจากนี้ยังมีถั่วที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองหลีกเลี่ยงการหลงลืม
ส่วนผสม
- นม 2 แก้ว
- 1 แก้วสตรอเบอร์รี่
- 5 วอลนัทบด
โหมดเตรียมตัว
ตีนมและสตรอเบอร์รี่ในเครื่องปั่นและเพิ่มถั่วที่ท้าย
น้ำมะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีสำหรับหน่วยความจำเพราะมี fisetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดความหลงลืม
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำโปรดดูวิดีโอนี้:
