การลดลงเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุโดยประมาณ 30% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีตกอย่างน้อยปีละครั้งโดยอัตราต่อรองเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 70 ขึ้นไปและเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น
การเกิดขึ้นของการตกอาจเป็นเพียงอุบัติเหตุ แต่ก็ยังสามารถระบุปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้สูงอายุและอาจมีผลเสียมากเช่นฟังก์ชั่นที่ลดลงความจำเป็นในการรักษาตัวในโรงพยาบาลหรือสถาบัน, ส่วนที่เหลือหรือ asylum
นอกจากนี้หากผู้สูงอายุมีน้ำตกก่อนหน้านี้ความเสี่ยงในการนำเสนอน้ำตกใหม่มีมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่การป้องกันจะเริ่มต้นขึ้นก่อนที่อุบัติเหตุประเภทนี้จะเกิดขึ้นการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยการปฏิบัติ ของการออกกำลังกายเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและแคลเซียมของกระดูกอาหารที่สมดุลนอกเหนือจากการควบคุมโรคเรื้อรังด้วยการติดตามผลทางการแพทย์
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่ตกหลุมรวมถึง:
1. ไลฟ์สไตล์ที่ห่างเหิน
การขาดการออกกำลังกายทำให้ร่างกายสูญเสียความสมดุลและความยืดหยุ่นร่วมกันซึ่งแย่ลงซึ่งส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายโดยวัดจากความเร็วในการเดินหรือความว่องไวของการนั่งและยืนและทำให้ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการตกน้ำมากขึ้น .
การดำเนินชีวิตประจำอยู่บ่อยมากในยุคที่สามเนื่องจากการออกกำลังกายไม่ได้กระตุ้นในผู้สูงอายุซึ่งเป็นความผิดพลาดเนื่องจากร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยลงการลดลงของสภาพร่างกายและความสามารถมากขึ้น ข่าวดีก็คือในหลายกรณีการสูญเสียนี้สามารถกู้คืนทั้งหมดหรือบางส่วนได้แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย เรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุและวิธีการกู้คืน
2. ภาวะสมองเสื่อมหรือความสับสนทางจิตใจ
การลดลงของความรู้ความเข้าใจมักเกิดจากโรคต่างๆเช่นโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์หรือโรคพาร์คินสันเป็นต้น สถานการณ์นี้นำไปสู่ความเสี่ยงของการตกหลุมเพราะท่าทางกระทบการรับรู้ของร่างกายปฏิกิริยาของแขนระหว่างการเคลื่อนไหวและนำไปสู่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยลงลดความสมดุล
นอกจากนี้ในกรณีของภาวะสมองเสื่อมขั้นสูงเป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุจะได้รับประสบการณ์จากอาการตื่นตระหนกและลดภาวะทางจิต
3. การใช้ยาส่วนเกิน
การใช้วิธีการรักษาหลายอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีตั้งแต่ 5 ปีขึ้นไปเป็นสถานการณ์ที่เรียกว่า polypharmacy และหากไม่ปฏิบัติตามอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือความสัมพันธ์ของยาได้ ดังนั้นผลที่ตามมาอาจเกิดจากอาการต่างๆเช่นเวียนศีรษะง่วงซึมและความดันลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำตกได้
ยาบางตัวที่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงเหล่านี้ ได้แก่ ยาลดความอ้วนยาขับปัสสาวะยานอนหลับหรือยานอนหลับยาแก้ซึมเศร้ายาแก้จิตเวชและยา opioids บางชนิด
4. สภาพแวดล้อมในบ้าน
สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อผู้สูงอายุมีพื้นผิวที่ลื่นแสงไม่ดีขาดราวสำหรับรองรับและมีพรมหรือขั้นตอนมากมายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการตก การสังเกตสถานการณ์นี้มีความสำคัญมากเพราะเป็นเรื่องปกติธรรมดามากที่ฤดูใบไม้ร่วงเกิดขึ้นที่บ้านมากกว่าในสภาพแวดล้อมภายนอก
การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมเช่นรองเท้าแตะเช่นฮาวายหรือรองเท้าที่มีพื้นลื่นก็เป็นสาเหตุของการตกและควรหลีกเลี่ยง
5. ดุลที่บกพร่อง
ความสมดุลอาจแย่ลงในหลาย ๆ สถานการณ์โดยเฉพาะศัลยกรรมกระดูกหรือเวียนศีรษะเช่นภาวะไตวายเรื้อรังความดันเลือดตกในตอนปลายโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคทางระบบประสาทหรือโรคทางจิตเวชการเปลี่ยนแปลงต่อมไร้ท่อตลอดจนการใช้ยา
นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงการรับรู้สภาพแวดล้อมที่เกิดจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาพเช่นสายตายาวตามอายุ (ตาบวม) ต้อกระจกหรือต้อหินหรือการสูญเสียการได้ยินเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียความสมดุล การรับรู้นี้อาจลดลงด้วยการสูญเสียความไวของผิวที่เกิดจากโรคเบาหวานตัวอย่างเช่น
6. โรค
การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบโรคกระดูกพรุนโรคหลอดเลือดหัวใจโรคปอดโรคซึมเศร้าหรือโรคนอนไม่หลับและโรคเฉียบพลันเช่นการติดเชื้อจังหวะหัวใจจังหวะหรือแม้กระทั่งหลังการผ่าตัดเป็นต้น เพื่อความสะดวกในการตกต่ำของผู้สูงอายุมากขึ้นโดยการด้อยค่าของความสามารถในการเคลื่อนย้ายเพื่อทำให้เกิดความเปราะบางและการพึ่งพาอาศัยกันมากขึ้น
จำนวนมากของโรคหรือรุนแรงมากขึ้นข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละโรคจะถูกตรวจพบและได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจากการติดตามผลทางการแพทย์ตามปกติ
7. ความมักมากในกาม
ไม่หยุดยั้งทั้งปัสสาวะและอุจจาระทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกถึงความจำเป็นที่จะต้องไปที่ห้องน้ำอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้พวกเขาตก เป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุที่ไม่สามารถควบคุมอาการจะรู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งความตกต่ำในเวลากลางคืนเนื่องจากเขาสามารถพยายามเคลื่อนไหวในขณะที่ยังมืดหรือทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อตื่นนอน
8. ภาวะทุพโภชนาการ
โภชนาการไม่เพียงพอนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเช่นเดียวกับความนิยมในการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อความเปราะบางและการด้อยค่าของการปฏิบัติงานทางกายภาพ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคที่ทำให้กลืนอาหารได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ probes หรือผู้ที่มีปัญหาในการเตรียมอาหารและมีความเสี่ยงมากขึ้นและผู้ดูแลควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษในการจัดหาอาหารในปริมาณและคุณภาพที่เพียงพอ
ผลกระทบจากการตกหลุมพรางด้านสุขภาพ
ฟอลส์สามารถมีผลกระทบทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงสำหรับผู้สูงอายุและกระดูกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเท้าเข่ากระดูกโคนขาเทียมและสะโพกนอกเหนือจากการบาดเจ็บที่ศีรษะและการบาดเจ็บที่ศีรษะสามารถ จำกัด และมีความรับผิดชอบต่อความต้องการ ของการล้มป่วยเป็นเวลานานและก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันและการลดคุณภาพชีวิต
ผลที่ตามมาคือผู้สูงอายุอาจมีจำนวน จำกัด มากขึ้นระดับการทำงานที่แย่ลงและความสามารถในการทำงานมากขึ้นความจำเป็นที่โรงพยาบาลจะเข้าพักได้บ่อยขึ้นและในบางกรณีอาจทำให้ความต้องการในการดูแลเป็นรายวันโดยผู้ดูแลหรือสถาบัน
ผลกระทบทางจิตวิทยา ได้แก่ ความอับอายการสูญเสียความมั่นใจในตนเองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งก็คือ อาการหลังฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ผู้สูงอายุมีความกลัวที่จะล้มอีกครั้งและสูญเสียความปลอดภัยในการเคลื่อนย้ายและสิ่งนี้ทำให้พวกเขาต้องการที่จะเคลื่อนย้ายน้อยลงและหลีกเลี่ยงการเดินซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อวิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่ รวมถึงความเปราะบางการยุบตัวของกล้ามเนื้อและการพึ่งพาอาศัยกันเพิ่มขึ้นในกิจกรรมประจำวัน
วิธีการป้องกันการตก
ประมาณ 70% ของฟอลส์เกิดขึ้นภายในอาคารในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันเช่นห้องน้ำห้องครัวห้องรับแขกบันไดและสวนดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ทุกพื้นที่ที่ผู้สูงอายุเดินได้รับการดัดแปลงเป็นอย่างดีสำหรับการเคลื่อนย้ายและสำหรับ หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางอย่างเช่น
- ออกกำลังกายเช่น ไทชิ, ว่ายน้ำ, เดินหรือสร้างร่างกายเช่นเป็นวิธีการรักษาหรือฟื้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสมดุลความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระตุ้นสุขภาพกระดูก ตรวจสอบการออกกำลังกายที่ดีบางอย่างที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ;
- กายภาพบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวมีความสำคัญต่อการฝึกท่าทางท่าทางสมดุลและความยืดหยุ่นตลอดจนคำแนะนำในการยกและย้ายห้องพัก
- มีการติดตามผลทางการแพทย์ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุเพื่อดำเนินการตรวจคัดกรองอย่างเพียงพอและการรักษาโรคที่อาจเปลี่ยนแปลงความสามารถในการเดินทางของผู้สูงอายุได้ให้แนวทางกับครอบครัวและ จำกัด การใช้ยาให้มีเพียงสิ่งที่ขาดไม่ได้, ถ้าใช้ยามากเกินไปสถานการณ์ที่เรียกว่า polypharmacy;
- การรักษาวิสัยทัศน์ที่เป็นไปได้และการเปลี่ยนแปลงการได้ยิน กับจักษุวิทยาและ otorhinolaryngologist เพื่อปรับปรุงความรู้สึกและความสมดุล;
- ช่วยให้สภาพแวดล้อมภายในบ้านสว่างไสวและปรับให้เข้า กับพื้นลื่นปรับแท่นเพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะในห้องน้ำทางเดินหรือบริเวณเตียงหลีกเลี่ยงพรมสิ่งของตลอดทางและเดินไปตามบ้าน ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเตียงและเก้าอี้ต่ำมากหรือสูง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับบ้านให้แก่ผู้สูงอายุ
- ใส่ รองเท้าที่ สวมใส่ สบายและสบาย สำหรับผู้สูงอายุ เลือกรองเท้ารองเท้าผ้าใบรองเท้าผ้าใบรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะปรับสายสะพายปรับได้หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะแบบเปิดเช่นรองเท้าแบบฮาวายหรือรองเท้าส้นเตารีด นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ใช่ลื่นด้วยพื้นยาง
- การใช้อุปกรณ์เสริมเช่นไม้เท้าหรือไม้เท้า อาจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหลุมของผู้สูงอายุที่มีข้อ จำกัด ในการเดินบางอย่างซึ่งสามารถสร้างความมั่นใจและความปลอดภัยมากขึ้น
- รับประทานอาหารที่ อุดมไปด้วยโปรตีนนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักธัญพืชและน้ำวันละ 6-8 แก้วเพื่อให้แน่ใจว่ามีคุณค่าทางโภชนาการและความชุ่มชื้นที่ดี
หากผู้สูงอายุต้องการเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนขอแนะนำว่าควรให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสามารถเข้าถึงได้ง่ายและสิ่งแวดล้อมสามารถส่องสว่างได้ง่าย มิเช่นนั้นคุณควรคำนึงถึงความจำเป็นในการใช้ผ้าอ้อมเด็กหรืออาหารมื้อเย็นในตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงความพยายามที่จะย้ายเข้าห้องน้ำ ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีป้องกันผู้สูงอายุที่ตกหลุมรัก
