ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเช่นความเศร้าความไม่เต็มใจหรือความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าไม่นานหลังจากกลับจากวันหยุดพักผ่อนหรือทันทีที่เริ่มงานเกี่ยวกับการทำงานหรือโรงเรียน .
ดังนั้นอาการประเภทนี้จะพบบ่อยในคนที่ไม่พอใจกับงานของพวกเขาอีกต่อไปซึ่งทำให้ยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับการสิ้นสุดของวันหยุด
ในขณะที่คนส่วนใหญ่อาจรู้สึกอึดอัดใจเมื่อสิ้นวันหยุดของตนไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีภาวะซึมเศร้าเนื่องจากภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและแม้กระทั่งความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่
อาการหลัก
บางส่วนของอาการซึมเศร้าหลังคลอดอาจเป็น:
- ปวดกล้ามเนื้อ;
- ปวดหัว;
- นอนไม่หลับ;
- เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า;
- กำลังใจ;
- ความทุกข์;
- ความวิตกกังวล;
- ความผิด;
- ความโกรธ
อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในช่วงสองสัปดาห์แรกของการทำงานโดยไม่ต้องบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความต้องการของแต่ละบุคคลต้องปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของงานและความกังวล
วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังการหยุดพักคือการใช้เวลาอย่างน้อย 3 ช่วงวันหยุดระหว่างปีและย้อนหลังจากการเดินทางไม่เกินสองสามวันก่อนวันหยุดตัวอย่างเช่น
วิธีการรักษาอาการซึมเศร้า
การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถทำได้ด้วยมาตรการทางพฤติกรรมเช่นการคิดในเชิงบวกและมุ่งมั่นในการบรรลุผลที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าแม้หลังจากวันหยุด
โดยปกติภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเวลาประมาณ 1 เดือนและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางคลินิก แต่ถ้าอาการกลายเป็นหมอจิตแพทย์ที่เริ่มต้นรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าเช่น Meclobemide หรือ Citalopram และการบำบัดด้วยจิต .
ประโยชน์ของการหยุดพักเป็นประจำ
การทำวันหยุดช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเนื่องจากระยะเวลาพักผ่อนที่ต่อเนื่องจากการลดลงเป็นประจำทุกๆวันซึ่งสะท้อนถึงความเครียดในด้านประสิทธิภาพทางเทคนิคที่สูงขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในการทำงานโดยเฉพาะในผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก:
- ปัญหาหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคหอบหืด
- ความกังวล
- พายุดีเปรสชัน
- โรค Burnot
- โรคประสาทอักเสบระบบประสาท
- ท่ามกลางโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับความตึงเครียดทางอารมณ์
แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพักผ่อนและต่ออายุความแข็งแรงการกลับมาจากวันหยุดอาจเป็นช่วงสำคัญเนื่องจากเข้าสู่ขั้นตอนการปฏิบัติงานใหม่และปฏิบัติตามกำหนดการ เพื่อป้องกันอาการไม่สบายนี้วันสุดท้ายของวันหยุดควรใช้เพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพ
