เมื่อตะคริวนั้นร้ายแรงและต้องทำอย่างไร

อาการตะคริวหรือตะคริวเป็นอาการหดตัวอย่างรวดเร็วและเจ็บปวดของกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่มักปรากฏในมือเท้าหรือขาโดยเฉพาะในน่องและด้านหลังของต้นขา

อาการตะคริวมักไม่รุนแรงและเกิดขึ้นได้ภายในเวลาไม่ถึง 10 นาทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายอย่างหนักเนื่องจากขาดน้ำในกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามพวกเขายังสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือเนื่องจากปัญหาสุขภาพเช่นการขาดแร่ธาตุโรคเบาหวานโรคตับหรือโรคระบบประสาทเช่น

ดังนั้นเมื่อมีอาการตะคริวเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันหรือใช้เวลาเกินกว่า 10 นาทีแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อระบุสาเหตุของอาการตะคริวและเริ่มการรักษาที่เหมาะสม

เมื่อมันสามารถร้ายแรงได้

ในกรณีส่วนใหญ่ตะคริวไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่มีบางกรณีที่อาจบ่งบอกถึงการขาดแร่ธาตุในร่างกายหรือปัญหาอื่น ๆ อาการบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ของคุณ:

• ปวดรุนแรงมากที่ไม่ดีขึ้นหลังจาก 10 นาที;
• อาการบวมและแดงที่บริเวณที่เป็นตะคริว
• การพัฒนากล้ามเนื้ออ่อนแรงหลังเกิดตะคริว
• อาการตะคริวที่ปรากฏขึ้นหลายครั้งภายในสองสามวัน

นอกจากนี้หากอาการตะคริวไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุใด ๆ เช่นการคายน้ำหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อประเมินว่ามีแร่ธาตุที่สำคัญ ๆ เช่นแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอยู่ในร่างกาย

สิ่งที่ทำให้เกิดอาการตะคริวในครรภ์

การตะคริวในครรภ์เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทอมแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขนาดและน้ำหนักของมดลูกที่ทำให้กล้ามเนื้อท้องหงุดหงิดทำให้เกิดอาการตะคริวในท้อง

เพื่อบรรเทาอาการตะคริวระหว่างตั้งครรภ์คุณควรเปลี่ยนตำแหน่งและวางถุงน้ำอุ่นที่ท้องเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการไม่สบาย

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชนิดของตะคริวนี้ใน: ปวดในการตั้งครรภ์

วิธีบรรเทาอาการตะคริว

การรักษาอาการตะคริวมักจะทำกับการยืดกล้ามเนื้อและการนวดที่ได้รับผลกระทบในสถานที่เนื่องจากไม่มีการรักษาเฉพาะ

นอกจากนี้เพื่อ ป้องกันอาการตะคริวจากการปรากฏตัวอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือ:

• กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมเช่นกล้วยหรือน้ำมะพร้าว
• ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรโดยเฉพาะในช่วงออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร
• ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
• ควรยืดตัวก่อนนอนในกรณีที่เกิดอาการปวดกลางคืน

หากปวดกล้ามเนื้อเกิดจากปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคตับหรือขาดแร่ธาตุแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาด้วยอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโซเดียมและโพแทสเซียมหรือยาเฉพาะสำหรับแต่ละปัญหา

ดูอาหารอื่น ๆ ที่แนะนำสำหรับอาการปวด