Pompoarismo เป็นเทคนิคที่ทำหน้าที่ในการปรับปรุงและเพิ่มความสุขทางเพศระหว่างการติดต่อที่ใกล้ชิดผ่านการหดตัวและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานในชายหรือหญิง
เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย Kegel การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานป้องกันและต่อสู้ปัสสาวะหรืออุจจาระไม่หยุดยั้งรวมทั้งโรคริดสีดวงทวาร เทคนิคนี้ช่วยให้สามารถนวดและกดอวัยวะเพศชายที่มีกล้ามเนื้อช่องคลอดในระหว่างการติดต่อใกล้ชิดในขณะที่คนเพิ่มความอดทนทางเพศและประสิทธิภาพการทำงาน
ประโยชน์ของ pompoarismo
ประโยชน์บางอย่างที่ pompoarismo นำเสนอ ได้แก่ :
- ความสุขทางเพศมากขึ้นเนื่องจากการหดตัวระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มการกระตุ้นทางเพศ
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศทั้งชายและหญิงเนื่องจากเทคนิคการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ในคนที่จะเพิ่มความดันโลหิตภายในอวัยวะเพศชายเพิ่มการแข็งตัว;
- ในสตรีมีส่วนช่วยในการรักษาและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ดีช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและช่วยในการรักษาและป้องกันการซึมผ่านของอุจจาระ
นอกจากนี้ในสตรีการออกกำลังกายของการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศไม่เพียง แต่ยังตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเนื่องจากช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับมดลูกและน้ำหนักของหน้าท้องตลอดจนควบคุมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตรและอำนวยความสะดวก ทางออกของทารก เรียนรู้เพิ่มเติมที่การออกกำลังกาย Kegel ในการตั้งครรภ์การต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้
วิธีการฝึกการออกกำลังกาย Pompoarism
การฝึกการออกกำลังกาย Pompoarismo เป็นไปได้ที่จะฝึกการผ่อนคลายและผ่อนคลายได้โดยง่ายโดยไม่ใช้อุปกรณ์เสริมหรือใช้อุปกรณ์เสริมเช่น Ben วาหรือที่รู้จักกันในชื่อลูกไทย
ในคนเทคนิคนี้สามารถปฏิบัติได้โดยการยกน้ำหนักขนาดเล็กโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อของอวัยวะเพศชายซึ่งจะทำให้การแข็งตัวขึ้นและยาวนานขึ้นและง่ายต่อการยับยั้งการสำเร็จความใคร่
แบบฝึกหัดแบบง่ายเพื่อทำสัญญากับ perineum
แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำได้ง่ายมากเพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- โกหกหรือนั่งเงียบ ๆ สบาย ๆ และหายใจช้าๆและลึก ๆ สักครู่
- ยับยั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงและยังคงรักษาอาการหดตัวอยู่ 2 วินาที การหดตัวสามารถรู้สึกได้โดยการปิดทวารหนักและช่องคลอดหรือโดยการดึงบริเวณทั้งหมดเข้าด้านใน
- หลังจาก 2 วินาทีผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักผ่อน 8 วินาที
- ขั้นตอนที่ 2 และ 3 ควรทำซ้ำได้ถึง 8 ถึง 10 ครั้งติดต่อกันและมีการหดตัวครั้งสุดท้ายที่กินเวลานาน 8 ถึง 10 วินาที
ดูขั้นตอนในการออกกำลังกายนี้ในวิดีโอนี้:
การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของอุ้งเชิงกรานและควรทำบางครั้งด้วยขาร่วมกันและบางครั้งมีขาออกจากกัน
ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้หญิงสามารถมั่นใจได้ว่าเธอไม่ได้ทำสัญญากับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งมักเป็นกรณีที่ผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ
การออกกำลังกายด้วยลายจุดไทย
ในการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยใช้ลูก ben-wa ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- แทรกลูกหนึ่งเข้าไปในช่องคลอดและพยายามดูดลูกอื่น ๆ ต่อไปนี้โดยใช้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้แรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อของช่องคลอด;
- หลังจากการแนะนำเม็ดคุณควรเริ่มต้นกระบวนการขับไล่โดยการขับไล่ลูกออกจากช่องคลอดทีละหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ถ้าเป็นไปได้การออกกำลังกายนี้ควรทำทุกวันเพื่อให้ลูกสามารถแทรกและขับไล่เฉพาะกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ลูกเหล่านี้ยังสามารถช่วยในการพัฒนาความไวในช่องคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้ในระหว่างวันหรือแม้กระทั่งการเดินเช่นเนื่องจากประกอบด้วยลูกตะกั่วเล็ก ๆ ที่สั่นสะเทือนกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
