การสั่นของเปลือกตาเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นบ่อยๆเนื่องจากกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าของเปลือกตาจึงคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตะคริวในกล้ามเนื้ออีกตัวหนึ่งเช่น
โดยทั่วไปการสั่นสะเทือนจะมีผลต่อตาข้างเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกตาล่าง แต่การสั่นสะเทือนชนิดนี้อาจส่งผลต่อทั้งเปลือกตาและดวงตาทั้งสองแม้ว่าจะเป็นสถานการณ์ที่หายาก
ในกรณีส่วนใหญ่การสั่นสะเทือนจะเกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน แต่อาจมีบางกรณีที่การสั่นยังคงอยู่ไม่กี่สัปดาห์หรือเป็นเดือนทำให้เกิดความรำคาญมาก ในกรณีเหล่านี้คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับสายตาหรือการติดเชื้อตัวอย่างเช่น
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในตาดูสาเหตุหลักของอาการปวดตา
Top 7 สาเหตุของการสั่นไหวตา
แม้ว่าอาการสั่นเกิดจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตามีสาเหตุหลายประการที่สามารถนำไปสู่สถานการณ์เช่นนี้ได้
1. ความเครียดที่มากเกินไป
ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่ได้รับการปล่อยออกมา
ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ เช่นเปลือกตาอาจได้รับผลกระทบมากที่สุดโดยไม่ตั้งใจ
ควรทำอย่างไรเพื่อหยุดการทำงาน : หากคุณกำลังประสบกับภาวะเครียดเพิ่มขึ้นคุณควรลองทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อนดูหนังหรือเรียนโยคะเพื่อช่วยในการผลิตฮอร์โมนและ เพื่อหยุดการสั่นสะเทือน
2. นอนไม่กี่ชั่วโมง
เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนกล้ามเนื้อตาของคุณจะเหนื่อยมากเนื่องจากต้องทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุดนิ่ง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เปลือกตาจะอ่อนลงและเริ่มสั่นด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจน
ควรทำอย่างไรเพื่อหยุด : ขอแนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเพื่อให้นอนหลับสบายมากขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับนี่เป็นกลยุทธ์ธรรมชาติสำหรับการนอนหลับเร็วและดีขึ้น
3. ขาดวิตามินหรือการคายน้ำ
การขาดวิตามินจำเป็นบางอย่างเช่นวิตามินบี 12 หรือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจรวมทั้งเปลือกตา นอกจากนี้การดื่มน้ำที่ไม่ดียังสามารถนำไปสู่การคายน้ำซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนลงและอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือน
นอกจากนี้ยังควรระลึกไว้ว่าคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือรับประทานอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินที่จำเป็นและอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้มากขึ้น
ควรทำอย่างไรเพื่อหยุดการทำงาน : เพิ่มปริมาณอาหารที่มีวิตามินบีเช่นปลาเนื้อไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ตรวจสอบอาการอื่น ๆ ที่อาจช่วยยืนยันการขาดวิตามินบี
4. ปัญหาเกี่ยวกับวิสัยทัศน์
ปัญหาวิสัยทัศน์ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายเช่นอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าและการสั่นไหวมากเกินไปในตา เพราะดวงตาทำงานเกินเพื่อพยายามโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณกำลังมองหาทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ากว่าปกติ นี่คือวิธีประเมินวิสัยทัศน์ของคุณที่บ้าน
ควรทำอย่างไรเพื่อหยุดการทำงาน : ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการอ่านจดหมายบางฉบับหรือมองเห็นในระยะไกลตัวอย่างเช่นควรแวะไปหาจักษอกแพทย์เพื่อดูว่ามีปัญหาที่ต้องแก้ไขหรือไม่ คนที่ใช้แว่นตาควรไปหาจักษุแพทย์ถ้าได้รับการแต่งตั้งมาเป็นเวลานานกว่า 1 ปีเนื่องจากอาจจำเป็นต้องปรับระดับ
5. ตาแห้ง
หลังจากอายุ 50 ปีอาการตาแห้งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆซึ่งอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนโดยไม่ได้ตั้งใจที่เกิดขึ้นในความพยายามที่จะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่ปัญหานี้ได้นอกเหนือไปจากอายุเช่นการใช้เวลาหลายชั่วโมงที่หน้าคอมพิวเตอร์ใส่คอนแทคเลนส์หรือใช้ antihistamines เป็นต้น
ควรหยุดพัก : ขอแนะนำให้ใช้น้ำยาลดความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื่น นอกจากนี้คุณควรวางสายตาไว้หลัง 1 หรือ 2 ชั่วโมงที่หน้าคอมพิวเตอร์และหลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์มากกว่า 8 ชั่วโมงติดต่อกัน ดูความชุ่มชื้นที่ eyedrops คุณสามารถใช้เพื่อรักษาตาแห้ง
6. การบริโภคกาแฟหรือแอลกอฮอล์
การดื่มกาแฟมากกว่า 6 แก้วต่อวันหรือมากกว่า 2 แก้วไวน์อาจช่วยเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการสั่นในเปลือกตาเนื่องจากร่างกายจะตื่นตัวและขาดน้ำ
ควรทำอย่างไรเพื่อหยุดการทำงาน : พยายามลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำดื่ม ดูเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนกาแฟและมีพลังงาน
7. อาการแพ้
คนที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีอาการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตาเช่นอาการตาแดงหรือน้ำตาไหลมากเกินไปตัวอย่างเช่น อย่างไรก็ตามโดยการขีดข่วนตาสารที่เรียกว่าฮีสตามีนซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้สามารถเข้าถึงเปลือกตาได้ทำให้เกิดอาการสั่น
ควรทำอย่างไรเพื่อหยุดการรักษา : ควรใช้ยาลดความอ้วนตามคำแนะนำของผู้ประกอบโรคศิลปะทั่วไปหรือผู้แพ้เช่นเดียวกับหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่แพ้
เมื่อไปพบแพทย์
ในกรณีส่วนใหญ่ดวงตาที่ยิ่งใหญ่ไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงและหายไปภายในสองสามวัน อย่างไรก็ตามควรปรึกษาจักษุแพทย์หรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเมื่อ:
- อาการอื่น ๆ ปรากฏขึ้นเช่นตาแดงหรือบวมของเปลือกตา
- เปลือกตาลดลงมากกว่าปกติ
- เปลือกตาปิดสนิทในช่วงที่มีการสั่นสะเทือน
- การสั่นสะเทือนนานกว่า 1 สัปดาห์;
- การสั่นสะเทือนส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า
ในกรณีเหล่านี้การสั่นอาจเกิดจากการติดเชื้อของตาหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ทำให้หน้าเหี่ยวย่นซึ่งจะต้องระบุก่อนเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา
